BabyMoon, vacances, déplacement professionnel… Peut-on prendre l’avion lorsqu’on est enceinte ? Vous êtes inquiète de prendre l’avion pendant la grossesse ? Voici tout ce que vous devez savoir pour passer un voyage confortable et en sécurité.

Quelle est la durée de vol recommandée quand on est enceinte ?

A ce jour, il n’y pas d’étude qui met en évidence des effets néfastes à prendre l’avion occasionnellement, pendant la grossesse.

Ce que dit l’OMS :

Les femmes enceintes peuvent normalement voyager en toute sécurité”.

“Les voyages aériens sont normalement contre-indiqués pour femmes enceintes après la 36e semaine de grossesse (après la 32e semaine en cas de grossesse multiple).

Certaines compagnies demandent un certificat médical. Consultez votre compagnie avant de réserver votre vol. Le risque le plus à craindre est la phlébite (thrombophlébite) à cause de l’immobilité, particulièrement lors des longs courriers (plus de 4h). Il y a des précautions à prendre.

Chaque compagnie aérienne a des conditions différentes, pensez à les consulter.

Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de prendre l’avion.

Grossesse et avion : avant le vol

Embarquement prioritaire : vous pouvez en bénéficier pour éviter de faire la queue debout. Cela vous permettra d’avoir plus de temps pour vous mettre à l’aise dans l’avion. C’est plus confortable de s’installer quand il n’y a presque personne, lorsque le ventre est déjà bien rond.

Check-list de votre bagage à main

  • Des chewing-gum
  • Pour les longs courrier : un oreiller de voyage
  • Un bon livre ou un magazine
  • Un téléphone ou une tablette avec votre série du moment téléchargée à l’avance
  • Des écouteurs
  • Un masque de nuit et boules Quies
  • Un kit brosse à dent
  • Un petit pull
  • Du collyre pour les yeux secs

Grossesse et avion : portez une paire de bas de contention

Demandez à votre sage-femme ou votre médecin de prescrire des bas de contention pour votre vol. Ils seront adaptés à votre morphologie. Pendant la grossesse, la circulation est plus lente et augmente le risque de formation de caillots de sang.

Grossesse et avion : marchez dans l’allée ou faites des exercices

Les muscles de vos jambes agissent comme une pompe pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique. Il faut s’activer toutes les demi-heures. Si le vol est calme promenez-vous dans l’allée, attention tout de même aux turbulences.

Des petits exercices à pratiquer assise :

  • Rotations des chevilles dans un sens puis dans l’autre
  • Étirements du dos : dos rond en expirant, dos légèrement cambré en inspirant
  • Rotation des épaules dans un sens et dans l’autre

Ces exercices réactivent les circulations : sanguine et lymphatique.

Lorsque vous êtes assise, attachez votre ceinture et maintenez la sous le ventre, au bas des hanches.

Voyage en avion : hydratez-vous

La cabine pressurisée peut favoriser la déshydratation. Buvez 1,5 litres d’eau par jour, en essayant de boire un verre toutes les heures, n’attendez pas d’avoir la bouche sèche ! Boire pendant le vol ne suffira pas, si vous ne vous êtes pas bien hydratée la veille.

N’hésitez pas à informer le personnel de bord de votre grossesse pour qu’ils vous proposent plus régulièrement de l’eau.

Évitez le thé et le café, ils sont diurétiques et peuvent accentuer la déshydratation.

Voyager enceinte : portez des vêtements amples

Les vêtements ne doivent pas entraver la circulation en serrant aux jambes ou à la taille. Les vêtements en jersey sont à privilégier, ils sont extensibles et confortables, il peuvent aussi être élégants. Je vous recommande aussi des chaussures qui ne compriment pas les pieds, car les jambes peuvent gonfler un peu pendant le vol.

Il est préférable de porter 2 épaisseurs de vêtements, pour pouvoir enlever ou remettre facilement une couche si vous avez froid. 

Ne croisez pas trop les jambes.

Emportez vos documents de suivi de grossesse

Documents de suivi de grossesse pour partir en voyage

Vérifiez que votre assurance couvre les soins médicaux liées à la grossesse. Demandez une carte européenne d’assurance maladie, elle est gratuite. Et prenez vos documents et examens de maternité avec vous.

Enceinte : le mal des transports

Même si les nausées matinales ont disparu, il est fréquent d’avoir le mal des transport.

  • Choisissez de préférence un siège au milieu de la cabine, les mouvements sont moins ressentis.
  • Dirigez la ventilation vers votre visage.
  • Ne voyagez pas à jeun, ne prenez pas un repas trop copieux non plus.
  • Relaxez vous, respirez profondément. Evitez de lire ou de regarder un écran. Fixez un point au loin.
  • Calez votre tête avec un coussin.
  • Le gingembre (tisane, biscuit, confit…) réduirait les sensations de nausées.

Pour résumer, les 6 erreurs à éviter

  1. S’asseoir côté hublot : demandez le siège au bord de l’allée
  2. Rester immobile
  3. Oublier de s’hydrater
  4. Ne pas se renseigner sur les conditions de vol pour les femmes enceintes auprès de la compagnie, avant l’achat du billet
  5. Etre sur son 31 : privilégiez le confort
  6. Ne pas se laver les mains régulièrement, c’est attraper un virus assuré  !

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Bon voyage ! 

Partir en voyage enceinte

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